Алкоголь и спорт. Можно или нет?

Алкоголь не только угнетает нормальный метаболизм витаминов, минералов (в частности, кальция и магния), он вызывает нарушение всасывания основных питательных веществ и повреждает печень, являющуюся важнейшим “фильтром” организма. 

Что происходит, когда мы употребляем алкоголь после тренировки?

Чрезмерное употребление алкоголя после тяжелой тренировки или соревнований может нарушить процесс восстановления по целому ряду причин:

Алкоголь - мочегонное, и при его чрезмерном приёме организм будет терять жидкость, особенно если в процессе восстановления вы не употребляете достаточное количество любой другой жидкости, не содержащей алкоголь. 

Результат весьма плачевный - выраженные нарушения водно-солевого обмена, сопровождающиеся ощущением усталости и слабости на следующий день.

Алкоголь расширяет сосуды, способствуя усилению отёка и удлиняя время, необходимое для восстановления.

Всё это может вести к ухудшению восстановления тканей, в том числе и мышечной. 

При длительных тренировках у регулярно употребляющих алкоголь спортсменов повышается риск резкого снижения уровня сахара в крови (гипогликемия). Это происходит в результате подавления алкоголем процесса глюконеогенеза, или образования глюкозы из неуглеводных источников.

Чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет и на нервную систему. 

Снижение координации, концентрации внимания, времени реакции и зрительного восприятия - ко всему этому приводит постоянное и чрезмерное употребление алкоголя