Приближается празднование Нового года – праздника с весёлыми застольями. В это время может проходить избыточное употребление спиртных напитков. Все прекрасно понимают, что алкоголь – вещество, которое оказывает воздействие на нервную систему, вызывает изменение сознания и приводит к развитию зависимости.
О том, чем можно заменить алкоголь в период праздников рассказывает главный внештатный специалист психиатр-нарколог, главный врач Севастопольской психиатрической больницы Лариса Касьянова.
Найти замену спиртным напиткам, которые служат лишь традиционным фоном дружескому общению по вечерам или сопровождают романтический ужин, то подмену достаточно легко. Это может быть общение с интересными, желательно непьющими, людьми в весёлой атмосфере, дегустация вкусных блюд, танцы и участие в конкурсах. А заменой спиртному станут необычные безалкогольные коктейли.
Стрессы в жизни бывают у каждого, а алкоголь в целом не помогает в стрессовом состоянии. Понимаете, использовать водку или вино в качестве успокоительного не стоит. Алкоголь приносит облегчение только на время, а нервное напряжение продолжает накапливаться день за днём. Поэтому для расслабления стоит попробовать другие способы: заняться спортом, принять контрастный душ, почитать любимую книгу, даже помедитировать.
Прекрасной альтернативой алкоголю во время стресса могут стать фиточаи, отвары из шиповника или сухофруктов, какао и сладости. Эти продукты повышают настроение, активируя в мозге отдел, отвечающий за удовольствие.
Да, он расслабляет, и для этого приходится выпивать достаточно, чтобы опьянеть. Но далее действие спиртного становится противоположным: когда оно выводится из организма, человек становится ещё более напряжённым, озлобленным, страдает от похмельного синдрома, его нервная система угнетается и всё становится только хуже.
Однозначно - физическая активность. Она снимает напряжение не хуже, чем спиртное, но при этом приносит организму только пользу. Механизм расслабления тут почти такой же, как и при употреблении алкоголя, но причина этих процессов другая. После того как вы проведете часок-другой в спортзале, на напряжение и стресс попросту не останется сил. Нервная система расслабится, тревога уйдёт, оставив место блаженству и покою. Более того, почувствовав себя сильным и здоровым, человек едва ли захочет отдавать своё здоровье ради сомнительного удовольствия.
Спасибо за беседу.
Департамент здравоохранения