«Формула долголетия» продолжает заботиться о старшем поколении!

Социальный проект «Формула долголетия», разработанный врачами Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, продолжает свое активное. Сегодня выездные занятия адаптивной гимнастикой охватили сразу две городские площадки: гериатрическое отделение Городской больницы № 1 и Севастопольский дом-интернат для престарелых и инвалидов.

Для многих пожилых людей и лиц с ограниченными возможностями здоровья регулярная физическая активность становится не просто способом поддержать форму, но и важнейшим элементом социальной реабилитации. Проект «Формула долголетия» нацелен на то, чтобы сделать эту активность доступной, безопасной и регулярной.

Программу для подопечных обоих учреждений разрабатывают и проводят специалисты по адаптивной физической культуре. Занятия строятся по классической схеме, но с тщательной корректировкой под физическое состояние участников.

Первым этапом стала разминка, включающая легкие суставные упражнения, направленные на подготовку связок и мышц к нагрузке. Особое внимание уделялось шейному отделу и кистям рук, которые наиболее подвержены возрастным изменениям. Затем последовал блок упражнений на равновесие, который специалисты считают одним из самых критичных аспектов для людей старшего возраста. Тренировка вестибулярного аппарата и устойчивости позволяет в быту снизить риски падений и получения травм. Далее участники перешли к мягкому силовому блоку, где все упражнения выполнялись без утяжелителей либо с минимальным сопротивлением. Основная задача этого этапа — поддержание мышечного корсета и тонуса крупных групп мышц, что напрямую влияет на сохранение подвижности в повседневной жизни. Завершающая часть занятия была посвящена дыхательным практикам — восстановлению дыхания и насыщению организма кислородом. Правильное дыхание способствует снижению тревожности, нормализации давления и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Такой подход обеспечивает главное правило реабилитации — «не навреди». Занятия проходят под постоянным визуальным и вербальным контролем инструктора, который корректирует технику выполнения и следит за самочувствием каждого участника и являются частью национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».