Как укрепить здоровье на рабочем месте?

С 12 декабря проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Это программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.

Но, можно и нужно начинать с себя!

Находите время на физкультурные минутки. 

Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление. 

Не забывайте про гимнастику для глаз!

Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

Старайтесь правильно и своевременно питаться:
-  употребляйте овощи и фрукты,
-  продукты богатые клетчаткой, 
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. 

Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.

Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

Скажите нет вредным привычкам.

 Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного. 

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. 

- сделайте несколько дыхательных упражнений, 
- прогуляйтесь на свежем воздухе. 

Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях. 

Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию. 

Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. 

Помните – ваше здоровье в ваших руках!