Большинство из нас не могут похвастаться душевным спокойствием и комфортом: мы страдаем, тревожимся, волнуемся. Нас окружают проблемы, разные бытовые неудобства, раздражение из-за каких-то ситуаций. Мгновения душевной гармонии в нашем мире – огромная редкость. О том, каким образом можно обрести душевное спокойствие рассказывает врач-психиатр, заместитель главного врача Севастопольской городской психиатрической больницы Александр Пугачёв.
«Привычка давать себе отдых должна быть такой же, как и наши повседневные дела, например, как чистить зубы по утрам. Душевный комфорт – это такой же навык, и он возникает как результат привычки.
Нужно давать себе час в день на любимое занятие: вязание, вышивка, лепка, моделирование, рисование – что угодно, лишь бы в эти минуты вам было комфортно, покойно и «отключало» мозги от имеющихся проблем. Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа его спокойствия.
Замечательно, если есть место, в котором можно недолго отдохнуть от повседневной рутины, где нет телефонных звонков, телевизора, желательно отсутствие интернета. Для отдыха может подойти даже скамейка в парк, где можно сесть, отвлечься от повседневной суеты, привести мысли и чувства в порядок. Мечтайте о прекрасном, наслаждайтесь любимой музыкой.
Чтобы обрести душевный комфорт нужно придерживаться нехитрых правил, которые помогут сохранить внутреннюю гармонию: противьтесь негативу, мыслите позитивно, не переживайте по пустякам, не учувствуйте в ненужных спорах, не суетитесь, найдите время для физических нагрузок, а самое главное – способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях, например, дыхательная гимнастика.
Помните, алкоголь – не является способом для успокоения.
Берегите себя и мыслите позитивно!»
Департамент здравоохранения