Многие люди с ограниченными возможностями находят в себе силы вести здоровый образ жизни, добиваясь больших высот в самых разных отраслях любой человеческой деятельности, в том числе и в спорте.
Спорт является эффективным средством одновременно физической, психической и социальной адаптации для человека с инвалидностью.
♦ По возможности, уделять время аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, что приносит дополнительную пользу здоровью.
♦В рамках своей еженедельной физической активности пожилым людям, по возможности, 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению функционального равновесия.
♦По-возможности, перестать придерживаться малоподвижного образа жизни и ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности, даже низкой, приносит пользу здоровью.
♦Людям с инвалидностью, желающим вести здоровый и активный образ жизни, доступны занятия плаванием, баскетболом, фехтованием, настольным теннисом и даже лёгкой атлетикой.
Инвалидность не является непреодолимым барьером на пути к общению и социально-активной жизни. Люди, с ограниченными возможностями могут и должны вести здоровый образ жизни и активно заниматься спортом!
Департамент здравоохранения