Что является основными причинами снижения иммунитета и что с этим делать?

Иммунная система – система особых клеток и белков, которая защищает организм от болезнетворных микроорганизмов. Также, она контролирует развитие раковых клеток, выявляя и уничтожая те, которые ведут себя бесконтрольно.

Что является основными причинами снижения иммунитета и что с этим делать, рассказала врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, Анна Маленко.

Почему иммунитет снижается?

«Причины по которым происходит снижение иммунитета много, есть внешние факторы, а есть и те, которые зависят от образа жизни самого человека. К внешним факторам, например, относятся плохая экологическая среда проживания, климат и смена времени года. К внутренним: стрессы, плохое и однообразное питание или голодание, недостаток витаминов в организме, излишние физические и умственные нагрузки, переутомление, плохой сон, и, конечно, вредные привычки – это как раз то, что человек может контролировать, ведь свой образ жизни мы создаём сами».

Каковы основные признаки ослабления иммунитета?

«Это могут быть гнойничковые и грибковые поражения кожи, обострения герпеса. Появляются чувства слабости и утомляемости, человек начинает чаще болеть ОРВИ, и процесс выздоровления более длительный».

Что делать, если у человека появились эти признаки?

«Прежде всего нужно пересмотреть свой образ жизни. Обратить внимание на рацион питания, он должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, клетчатки, не забывайте употреблять овощи и фрукты, их должно быть не менее 400 грамм в сутки. Стресс- серьезный фактор снижения иммунитет и, как следствие, развитие различных заболеваний, этот фактор нельзя игнорировать. Нужно постараться избегать стрессовых ситуаций, прогуливаться на свежем воздухе, быть физически активным, обязательно давать себе отдохнуть, также есть различные практики, которые помогут справиться со стрессом. Выработать режим сна, для восстановления организма он должен составлять не менее 7-8 часов. Ну, конечно, вредные привычки – от них просто нужно отказаться и изменения в лучшую сторону не заставят себя ждать. В случае, если уже появились болевые ощущения, например, хроническая головная боль – то уже нужно обратиться к врачу за консультацией».