Главный эндокринолог Севастополя рассказала о том, как важно следить за сахаром в крови

Главный эндокринолог Севастополя рассказала о том, как важно следить за сахаром в крови.  Напомним, в Севастополе реализуется региональный проект "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек" национального проекта "Демография". Он направлен на мотивацию людей к здоровому образу жизни и отказу от вредных привычек, пропаганде здорового питания, снижению интереса к алкоголю и защите некурящих от табачного дыма. Приоритетная задача - увеличить число граждан, ответственно относящихся к своему здоровью, в том числе тех, кто систематически занимается физической культурой и спортом.

Среди эндокринных патологий сахарный диабет находится на первом месте. Диабет – серьезное хроническое заболевание, которое развивается, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, или, когда организм не может эффективно использовать выработанный им инсулин.

Ольга Власова, главный внештатный специалист-эндокринолог Департамента здравоохранения Севастополя рассказывает, почему следует обращать внимание даже на незначительные изменения.

- Порой люди могут не знать том, что у них сахарный диабет, и диагноз определяется при сдаче анализов при какой-нибудь другой болезни.

Сахарный диабет бывает двух типов.  Первого типа чаще развивается у детей, подростков и молодых людей. На сегодняшний день мы знаем, что сюда можно отнести генетическую предрасположенность, а также факторы окружающей среды. А вот второй тип (в структуре заболеваемости он составляет 90 процентов) мы можем предотвратить. И здесь мне хочется сделать акцент на том, что есть еще пред-диабетическое состояние, к которому мы относим повышение сахара исключительно натощак, либо, когда нарушена толерантность к глюкозе. 

Идти к врачу нужно после анализа на определение уровня глюкозы и гликированного гемоглобина. Если он сдан правильно (натощак, вне ОРВИ), в норме уровень глюкозы должен быть до 6,0 ммоль/л. В противном случае потребуются уточнения. Так Цифры 6,1-6,9 ммоль/л указывают на преддиабет. Тогда может быть назначен глюкозотолерантный тест, анализ крови на гликированный гемоглобин. При уровне от 7,0 ммоль/л и выше нужно в другой день сдать повторно анализ крови на глюкозу, а также проверить гликированный гемоглобин. В случае уровня глюкозы свыше 11,0 ммоль/л, если это сопровождается признаками гипергликемии, диагноз ставится сразу же.

На сахарный диабет второго типа влияет образ жизни. В первую очередь мы говорим о питании, физической культуре и режиме. 

Употребление овощей в самом начале приема пищи замедляет всасывание углеводов и позитивно влияет на кривую сахара. В рационе должна присутствовать рыба — как источник полиненасыщенных кислот, растительные жиры, разнообразные источники белка — как животного происхождения, так и соевый белок.

Хочу предостеречь от употребления алкоголя, который стимулирует аппетит. Это приводит к увеличению общей калорийности рациона, набору массы тела, и как следствие, ухудшению дальнейшего контроля над сахарным диабетом. То же самое касается сладких напитков – соков и модных нынче смузи: нет и еще раз нет! Все эти продукты значимо влияют на сахар в крови и повышают риск развития нарушения углеводного обмена.

Необходимо управлять сахарным диабетом.
Это включает в себя:

    Здоровое рациональное питание.
    Регулярная физическая нагрузка.
    Постоянно проводить самоконтроль глюкозы крови натощак и через 2 часа после еды
    Регулярно измерять артериальное давление и помнить, что давление должно быть в пределах 130\80, контролировать холестерин крови.
    Отказаться от курения.
    Научиться управлять своими эмоциями. Не следует бежать от стресса, надо просто держать себя в руках. Не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней.
    Регулярно наблюдаться у эндокринолога. Проходить осмотр специалистов 1 раз в год.
    Соблюдать рекомендации лечащих врачей.