На этой неделе поговорим о популяризации подсчёта калорий и том, что безответственное отношение к питанию может привести к тяжёлой патологии – ожирению
Переедание – одно из важнейших проблем в современном мире. В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения.
Ожирение – это не только проблема, связанная с изменением внешнего вида человека, это серьезная болезнь, которая может проявляться как самостоятельное заболевание, а также часто становится причиной других недугов.
Ожирение может привести к осложнениям:
Метаболическим: нарушения обмена углеводов от предиабета до сахарного диабета, подагра, жировая дистрофия печени и желчнокаменная болезнь.
Сердечно-сосудистым: ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инфаркт и инсульт, а также варикозное расширение вен.
Дыхательным: у людей страдающих ожирением наблюдается отдышка и случается периодическая остановка дыхания во сне.
Опорно-двигательным: ожирение приводит к заболеванию суставов и позвоночника.
Сексуальным: нарушение менструального цикла, снижение потенции и бесплодие – также результаты переедания.
Онкологическим: у людей, которые не контролируют свой вес есть повышенный риск развития рака молочной железы, яичников, шейки матки, предстательной железы, прямой кишки.
К принципам борьбы с лишним весом можно отнести:
Регулярное занятие спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе.
Немаловажно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса. Также, необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
Устранить стресс и наладить режим сна и отдыха. Это поможет запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.
Вести дневник питания.
Контролируйте своё питание, это поможет избежать тяжелых последствий в будущем!
Департамент здравоохранения